ok.180 wzrostu,67 kg , ekto, niski bf. Coś jakby dieta , sory za amatorskie podejście ;p Śniadanie 7:00 Płatki Nesquik 100g - czy można jeść takie czy koniecznie te owsiane czy inne ? 300 ml mleka 2% nieregularnie oliwa z oliwek 4 łyżki II Śniadanie 10:00 4 jajka całe z chlebem razowym (ok.4kromki) Posiłek przedtreningowy I 13:00 50g kaszy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, przez ostatnie pół roku ćwiczyłem tylko kiedy dorwałem wolny czas. Zwyczajny brak czasu, przeprowadzka, musiałem ojcu pomagać przy wykańczaniu domu itp. Teraz kiedy mam czas codziennie wracam do ćwiczeń ogólnorozwojowych, pompki, brzuszki, wszelkie ćwiczenia z hantlami i sztangą. Mam 16lat (można liczyć 17 bo już tylko 2 miesiące), 188cm [...]
[...] i postanowiłem trochę pomasować. Foto w profilu Profil wypełniony, więc oto moja propozycja: Moje zapotrzebowanie 1685. Waga 70 Bf ok 18-19% Nie chcę się zalać Planuje skoczyć 6-7 kg w górę. Niekoniecznie więcej Przykładowy dzień http://fotoo.pl//out.php?i=700918_dieta-2014-01-21.png Słodyczy nie jadam. Raz na jakiś czas ale to bardzo [...]
Hejka! Przychodzę się spytać czy ktoś poleca jakiś krem o smaku białej czekolady, który smakowałby jak ten z Mister Choc z Lidla ? I skoro o tym mowa to jakie powinno się mieć podejście do takich produktów ? Sprawdzałam po kolei składniki i wychodzi, że wcale nie są takie złe. Olej kokosowy, tłuszcz kokosowy/kakaowy masło kakaowe olej [...]
Cześć! Chciałbym się dowiedzieć czy powinienem teraz masować czy redukować. wiek 18 lat, waga 73kg, wzrost 173cm Moja przygoda z trenowaniem wygląda tak, że ~ 2 lata temu zrzuciłem 40kg w rok ( ważyłem 75 kg ). Po utraceniu 40kg zacząłem masę do 80kg (w tym okresie miałem momenty "redukcyjne" - oczywiście głupota) i teraz jestem na redukcji od ~ 2 [...]
czym sie różni zincas od znicas forte ?? czy to jest to samo ?? czy moze jest jakas roznica w skladzie ?? okej zincas jest 5 razy słabsze od zincas forte czy w takim razie moge przyjmowac wiecej tabletek zincas ??? Zmieniony przez - oli1948 w dniu 2006-04-18 09:34:25
[...] i nie czuje żadnych dolegliwości zdrowotnych w związku z tym że mam niedowagę. Chciałbym przytyć do 90 i styka . Pytanie moje Jakie odżywki poproszę o konkretne nazwy co z czym lączyć jakie ilości i przez jaki okres najlepiej . Kolejne ile powinienem ważyć przy moim wzroście? I ostatnie na dzisiaj mianowicie chodzi o dietę Czy rano [...]
Witam! Od zawsze miałam problemy z nadwagą. Zdarzały się sukcesy w odchudzaniu, jednak zawsze z pomocą tabletek typu meridia czy adipex zawsze zdobyte drogą kombinacji. Jednak waga lubi wracać. Obecnie mam dużo ruchu w pracy (praca z dziećmi), lubię aktywność fizyczna typu hula hop, zumba, Chodakowska. Krótko i zwięźle rzecz ujmując jestem gruba. [...]
[...] do uprawiania sztuk walki oraz (...) " W zwiazku z tym ze wyimaginowana granice osiemnstu lat przekrocze dopiero za 3 miesiace chcialbym sie zapytac co mam zrobic? czy podac falszywa date urodzenia ? czy moze po prostu wypelnic kartke prawdziwymi danymi bez obaw ze nie bede mogl uczestniczyc w zajeciach z kraw-magi ? Co o tym sadzicie. [...]
Witam Jade z redukcja (zbilansowana), forum juz sie naczytalem, ale jeszcze pare pytan, zeby sie upewnic i byc pewnym ze sie dobrze wszystko robi. Glownie chodzi o posilki okolotreningowe, wiec zaraz po treningu, carbo plus wpc, przy wadze 98, moze byc 50g carbo i 30 wpc ? I tu kolejne pytanie po jakim czasie posilek pelnowartosciowy ? Ja jem do [...]
[...] środkowa część klatki). Aktualnie robię sobie przerwę i zobaczę jak będzie. Wczoraj wybrałam się do lekarza i dostałam skierowanie do ortopedy. Czy ktoś z Was się z takim czymś spotkał ? Czy macie jakieś pomysły jak to najszybciej wyleczyć (może jakieś maści czy leki) i co to może być ? Czy znacie jakieś ćwiczenia wzmacniające, rehabilitujące [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bardzo [...]
Witam! Od 3 miesiecy trenuje Crossfit...zastanawiam sie.od pewnego czasu nad zakupem olimp thermo speed. Wiem ze to jeden z najsilniejszych preparatow wiec stąd moje pytanie... Czy przy treningu o tak duzej wydolnosci i intensywnosci nie bedzie to za silny produkt...? Czy nie bedzie za bardzo obciazal mojego organizmu i podnosil cisnienia? bede [...]
[...] mam problem z brzuchem odstajacym :) nie chce spadac tak szybko jak bym chcial , moim skromnym zdaniem moze byc to : - Zły Bilans Diety ? za duzo ww , białka lub tluszczy? a moze jakies produkty ktore sa niepotrzebne :) - zle rozlozone kalorie ? - dodtaki do diety , rzadko ale piwko , czy cos slodkiego lub cukier ? - czy to po prostu [...]
Cześć, z tego co wiem to aby starać się dołączyć do brwp wystarczy mieć skończone gimnazjum, mieć od 178 do 185cm wzrostu i ukończyć przynajmniej służbe przygotowawczą do nsr. Ja te wymagania spełniam. Ktoś z Was lub Waszych znajomych próbował się tam dostać? O co pytają na rozmowie kwalifikacyjnej? W każdym miesiącu przeprowadzana jest jedna [...]
Witam od 2 dni boli mnie podbrzusze ale tylko z lewej strony. Ćwiczę od 2 tygodni i przez ten czas miałem zakwasy brzucha ale od tych dwóch ni głównie ta jedna strona i nie wiem co jest grane czy mógłby ktoś pomóc? Ćwiczę robiąc głównie pompki.
[...] czuję się zaawansowany, czuję że zignorowałem niektóre partie i nie rozwijałem ich na tyle ile potrzeba, dodatkowo czuję delikatny strach przed ćwiczeniami typu martwy ciąg czy przysiady - nie wiem z czego to się bierze, nie jestem w stanie się przełamać żeby wykonać martwy albo wziąć sztangę z ciężarem na barki i robić przysiady dlatego celowo [...]
[...] barkiem, byłem na siłowni robiłem wyciskanie sztangi na płaskiej i załatwiłem sobie bark od tamtego czasu jak wyciskam sztange i bije lewe sierpy na worek boli mnie bark po jakims czasie ten ból zaczyna przechodzic na obojczyk i łokiec.Co moze byc z tym nie tak czy to koniec kariery ze sportem.Czy miał ktos z was cos podobnego napiszcie co i jak
[...] ponieważ pracuję całymi dniami więc trudno mi utrzymać dietę. Staż na siłowni to ok. 2 lata, treningi 3 razy w tygodniu, sprawa wygląda tak że mam wadę serca od urodzenia czyli blokada prawej komory pęczka hisa czy coś podobnego, reasumując jedną z komór mam zatkaną, nie przeszkadza mi to uprawiam sport, serce się nie odzywa nie boli nie [...]
[...] szyny gipsowej teraz już tylko czekam na wyciągnięcie śruby i właśnie od 2 tyg strasznie zaczęło boleć mnie kolano mija już 8 tygodni i już powoli mam obciążać kończynę niestety nie mogę na nią wstawać ze względu na straszliwy ból w kolanie pomóżcie co jest tego powodem? dodam że nie uległem żadnemu upadkowi czy uderzenia w kolano po [...]
